તમારા શરીરની બધી સમસ્યાઓ દુર કરવા માટે જરૂરથી ખાઓ આ ૧૦ ફળ,દુર થઇ જશે બધી સમસ્યાઓ…

0

ફળો ખાવાના શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા રહેલા છે અને સ્વસ્થ શરીર માટે ફળો ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ એવું નથી કે દરેક ફળમાં સમાન પોષણ અને વિટામિન્સ રહેલા છે. કેટલાક ફળો એવા પણ છે જેમાં ઓછા પોષક્તત્વો રહેલા છે. કેટલાક એવા ફળો છે જે શરીરને ઘણી ગંભીર રોગોથી પણ બચાવે છે. તો આજે આપણે જાણીશું 10 એવા ફળો વિશે જે શરીરને ગંભીર રોગોથી બચાવે છે.

નારંગી:


નારંગીઓ ખાટી હોય છે, પરંતુ આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ તે શ્રેષ્ઠ છે.નારંગીમાં એ વિટામિન અને ખનિજોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ ફળના ખાવાથી શરીરનું વજન ઓછું થતું નથી, પરંતુ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ પણ ઓછું થાય છે.
શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, કિડનીની પથરીની બીમારીથી પીડિત લોકો માટે નારંગી ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

અનાનસ


અનેનાસના ફળમાં સૌથી વધુ પોષણ રહેલું હોય છે. અનાનસના એક કપ રસમાં 131 ટકા વિટામિન સી અને 76 ટકા મેગ્નેશિયમ રહેલું છે. આ સિવાય તેમાં બ્રોમેલેઇન પણ છે, જે એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી એન્ઝાઇમ્સનું મિશ્રણ છે જેમાંથી પ્રોટીનનું પાચન થાય છે.

એવોકાડો


એવોકાડોમાં પોટેશિયમ, ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં રહેલું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે એવોકાડો ખાવાથી શરીરમાં પોટેશિયમનો 28 ટકાની પુરતી કરે છે. પોટેશિયમની અછતને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે.

સફરજન:


સફરજનએ પોષણયુક્ત ફળ છે, તે સૌથી વધુ લોકોમ પ્રિય છે. આ ફળમાં ફાઇબર, વિટામિન સી, પોટેશિયમ, વિટામિન કે અને વિટામિન બી વધુ પ્રમાણમાં છે. આ ઉપરાંત તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ્સ પણ રહેલા છે, જે હૃદય માટે સારા ગણાય છે.
એપલ હાડકાને પણ મજબુત કરે છે. સફરજનમાં મળતું પેક્ટીન આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે , ચયાપચયના રોગથી મુક્તિ આપે છે.

કેળા


કેળામાં વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપુર માત્રામાં રહેલા છે.ઓછા કાચા કેળામાંથી મળતું કાર્બન બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. કેળા પાચનતંત્રને પણ મજબુત બનાવે છે અને તેને ખાવાથી ભૂખમાં પણ વધારો થાય છે . ઉપરાંત, કેળા પણ શક્તિનો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે.

પપૈયા


પપૈયામાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, પોટેશિયમ અને ફોલેટ જેવા તત્વો રહેલા છે. તેમાં એન્ટી-કેન્સર, એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ જેવા કે લાઇકોપીન પણ છે. પપૈયા પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે, તે વજન ઘટાડવા માટે પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

દાડમ


દાડમ એક ખૂબ જ સારું ફળ છે. દાડમમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ હોય છે, તેમાંથી જોવા મળતી એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી કેન્સરનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.

તરબૂચ


તરબૂચમાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. ઘણા એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ જેમ કે લાઇકોપીન, કેરોટિનોઇડ્સ અને વીટામિન ઇ તરબૂચમાં હોય છે, જે કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. લાઇકોપીન બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલને પણ ઘટાડે છે. તરબૂચ ખાવાથી શરીરમાં ક્યારેય પાણીની ઉણપ થતી નથી.

કેરી


ફળોનો રાજા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, વિટામિન સીનો ખૂબ સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર પણ હોય છે, જે શરીર માટે એકદમ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, કેરીમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ હોય છે, જેનાથી રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

Share.

About Author

Leave A Reply